Oligothérapie, acupuncture, Qi Gong, nutrithérapie, homéopathie, visualisation, magnétothérapie, méthode Mézières, training autogène, do in, phytothérapie, yoga, réflexologie, gemmothérapie, aromachologie, élixirs floraux du Docteur Bach, ostéopathie, drainage lymphatique… La liste des médecines douces est infiniment longue. Les médecines douces dans Signes & sens magazine, c’est avant tout la possibilité de profiter de disciplines adaptées à vos besoins, disciplines qui ont pour objectif essentiel d’inscrire l’être humain dans la prévention.

 

Foire aux questions Zen (FAQ)

Les solutions PRO

La sophrologie ?
De sos (calme), phren (esprit) et logos (parole), la sophrologie s’applique à gérer le stress et des situations anxiogènes. Le principe en est l’installation d’une détente physique et mentale de manière à induire des images positives. Elle a été élaborée en 1960 par Alfonso Caycedo.

Quand méditer ?
Il n’y a pas de règles précises en la matière. Toutefois, les premières heures de la journée et celles du début de soirée sont, selon les adeptes de la méditation, les meilleurs moments pour pratiquer. Il est bon de prévoir une régularité horaire de manière à ce que le mental se prépare inconsciemment à l’avance à ce moment privilégié.

Astuce yoguique anti-stress ?
Le yoga postule que toute émotion s’extériorise à travers une posture corporelle correspondante (attitude, geste, mimique) mais il enseigne que l’inverse est vrai aussi ! Ainsi, lors d’une période de stress, les maîtres du yoga conseillent de s’asseoir confortablement devant un miroir, le dos droit, sans crispation. Laissez faire quelques instants la respiration sans la contrôler. Observez-la en prenant soin de lâcher les tensions physiques à chaque expiration. Puis regardez-vous dans le miroir et installez un léger sourire. Timide au début, laissez-le se transformer et s’élargir. Même si vous n’en avez pas envie, vous serez surpris du résultat. Les muscles « zygomatiques » du visage, sollicités pendant le sourire et le rire, éveillent dans le mental l’émotion correspondante. Les thérapies basées sur le rire, telle que la clown-thérapie, se fondent sur ce processus. Il ne s’agit pas d’y croire ou de ne pas y croire, il s’agit d’expérimenter ! Dites-vous que vous n’avez rien à perdre et imaginez vos soucis actuels dans deux ans…

Les médecines douces ? On regroupe sous le terme médecines douces, ou encore médecine naturelle, les pratiques thérapeutiques qui prennent en compte le fonctionnement naturel du corps, par l'emploi de techniques manuelles ou par l'administration de substances non synthétiques.

L’origine du mot « Zen » ? Le mot « Zen » est la transcription en écriture latine d’un terme japonais signifiant « méditation silencieuse ». Il se prononce « chán » en mandarin et « zeu » en shanghaien. Mais son origine est antérieure puisqu’il est emprunté au sanskrit « dhyāna » (méditation) qui devient « jhāna » en dialecte pali. Le bouddhisme, bien qu’issu de l’Inde, s’est en effet exporté et imposé d’abord en Chine, puis au Japon, pays qui reste traditionnellement le berceau actuel de la pratique de ce qu’il est coutume d’appeler le bouddhisme zen.

L’acupuncture en France ? C’est en 1810 que Louis Berlioz, père du célèbre compositeur, rapporte de son voyage en Chine les premiers livres d’acupuncture. Mais c’est à partir de 1927 que cette discipline se répand sur l’hexagone grâce aux travaux du sinologue George Soulié de Morant. Aujourd’hui, les progrès de l’imagerie du cerveau en action ont démontré que la stimulation par les fines aiguilles d’acupuncture contrôle directement des régions clés du cerveau émotionnel. Faisant partie des médecines douces, l’acupuncture n’est pas une spécialité mais une orientation proposée à la faculté de médecine. Une jurisprudence permet toutefois à tout thérapeute, médecin ou non, de l’exercer, ainsi que l’accupression, une de ses formes dérivées (sans aiguille), notamment dans la pratique du shiatsu.

Méditation ?

Il existe pour le néophyte de nombreux CD de méditations guidées. Le tout est de trouver celui qui convient. Le principe de la méditation consiste à faire l’expérience du lâcher prise. Le but étant moins de se déconnecter de la réalité que de prendre conscience qu’il y a en chacun un espace privilégié dans lequel le ressourcement est possible.

L’instant présent ? On ne peut agir sur le passé. Quant à l’avenir, même s’il est parfois important de l’anticiper, nous n’avons aucune certitude de ce qu’il sera en réalité. Le seul ancrage possible reste donc le moment présent. Toute la philosophie de la Zen attitude se résume à développer cette conscience de l’instant. Sage philosophie qui consiste in fine à vivre intensément sa vie plutôt que de la fantasmer !

Le sari ?     De plus en plus en vogue grâce à son côté confortable et sa tendance zen, le sari est un vêtement féminin en soie, provenant de l’artisanat indien. De nombreux sites de commerce équitable proposent de merveilleux modèles, façonnés et cousus à la main, faisant de chaque sari une pièce unique.

Le taekwondo ?     Né en Corée en 1946, cet art martial – accessible à tous – est à la fois efficace comme méthode de self-défense et comme pratique de bien-être. L’esthétique de ses mouvements tout en souplesse séduit beaucoup les femmes. Bien qu’allégé des codes et des règles rigides du bushido japonais traditionnel, le taekwondo peut être pratiqué aussi à un haut niveau. Il fait d’ailleurs partie des disciplines olympiques.

Dhyâna ?     Dhyâna est un terme sanscrit que l’on peut traduire pas le mot méditation. Toutefois, il définit plus un état proche de la réalisation de l’Être qu’une simple pratique. Dans la tradition du Yoga, il symbolise la septième étape d’une méthode très précise décrite par Patanjali il y a plus de 2000 ans.

La douche à affusion ?     La douche à affusion consiste en une projection d’eau de mer chaude dispensée par une rampe de plusieurs pommeaux de douche. La pression agit par micro-massages facilitant ainsi l’élimination des toxines. Ce soin d’hydrothérapie, utilisé généralement dans un SPA, a un effet relaxant. L’eau de mer permet un échange percutané d’oligoéléments et de sels minéraux. La douche à affusion est particulièrement indiquée en cas de contractures musculaires, de nervosité et de surmenage dus au stress…

L’EMDR ?     En anglais, Eye movement desensitization and reprocessing et signifiant désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, l’EMDR est une méthode thérapeutique mise au point par Francine Sapiro, ayant pour référence les travaux de neurobiologistes. Sa méthodologie consiste en un protocole très précis en huit étapes.

Le Qi Gong ?     Qi Gong signifie maîtriser l’énergie. Il s’agit d’un ensemble de techniques à la fois précises et simples d’application, ce qui en fait une pratique accessible à tous. Ses bénéfices sont d’ordre médical puisque cette discipline fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise. Basé sur les mêmes principes que l’acupuncture, le Qi Gong équilibre, à l’aide de mouvements lents, la circulation de l’énergie à travers les méridiens.

Le taï chi chuan ?     Il s’agit d’une forme de gymnastique très populaire en Chine. Adoptée en Occident, elle fait partie des pratiques de bien-être. Des médecins en conseillent la pratique au même titre que le yoga. Ses mouvements tout en douceur conjuguent relaxation, concentration et maîtrise de soi. Idéal pour qui veut retrouver calme et sérénité.

Le Kung Fu Wu Shu ?     Ces quatre mots signifient respectivement travail, réalisé, martial et art. On traduit l’expression Kung Fu Wu Shu par l’Homme réalisé par l’art martial. Non limitée à une pratique particulière, cette discipline intègre de nombreuses techniques d’arts martiaux dont l’objectif est un enrichissement de l’être tout entier. Il s’agit d’un enseignement qui prend sa source dans la sagesse des moines shaolins.

Vrikasana, la posture de l’arbre ?     Vrikasana est une posture de Hatha Yoga qui favorise l’équilibre. Debout, après avoir installé un état de calme, déplacez doucement le poids du corps sur la jambe droite et posez le pied gauche sur la jambe opposée. Puis inspirez et tendez les bras vers le ciel. Restez en équilibre le temps que vous pouvez mais n’allez pas jusqu’au déséquilibre. Lâchez la posture lentement et reprenez-la de l’autre côté en respectant un temps de détente entre les deux.

Le Reiki ?

Le Reiki prend son origine au Japon avec Mikao Usui (1865-1926). Son expansion en Occident est due à la branche nippo-américaine de Hawayo Takata et de sa petite-fille, qui en transmirent les principes élémentaires et formèrent des maîtres occidentaux.

Yoga Nidra ?     Littéralement, yoga nidra signifie yoga du sommeil. Il s’agit d’une technique ancestrale de méditation dont s’est largement inspirée la sophrologie moderne. Après une prise de conscience, en posture allongée, de toutes les parties du corps, le pratiquant est invité à installer dans son esprit le sankalpa, une phrase positive de son choix qu’il va reproduire à chaque début de séance. L’objectif du yoga nidra est d’accéder à des couches de plus en plus profondes du subconscient.

Le zen ?     Le zen ne date pas d’hier. C’est maître Dogen, un moine bouddhiste né le 2 janvier 1200, qui le premier attache une importance à la vie quotidienne : se lever, se laver, manger, etc, constituent des actes qui sont, pour lui, une occasion unique d’expérimenter l’instant présent. Il révolutionne le bouddhisme dans la mesure où il le simplifie et le dégage au maximum des cérémonies rituelles.

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