Lorsque la « coupe est pleine » et qu’il est temps de penser à remédier à cette désagréable sensation de lassitude qui envahit le quotidien, plusieurs méthodes sont à disposition qui aident à lâcher prise :
- la relaxation : elle n’est pas innée mais constitue, à l’inverse, une technique qui s’apprend. La véritable relaxation demande une participation de l’esprit. L’objectif d’une séance de relaxation consiste à évacuer les pensées négatives. Un spécialiste ou un enregistrement est nécessaire pour s’y initier
- le yoga : très pratiqué parce que très efficace, le yoga non seulement remédie à la fatigue mais il agit de manière préventive. Il se décline selon trois grands axes : les asanas (postures) qui renforcent la tonicité de l’organisme et assouplissent les articulations, les exercices de pranayama (respiration) qui permettent un rééquilibre de l’énergie ; dhyana (la méditation) qui apaise le mental
- les massages : connus de tous les pays et de toutes les époques, les massages thaïlandais, ayurvédiques, californiens, aux pierres chaudes, s’inscrivent dans les méthodes de massages bien-être qui ont fait leurs preuves en matière de détente physique et mentale.

Le gîte rural, à différencier de la chambre d’hôte, correspond à un espace habitable indépendant de l’espace résidentiel du propriétaire des lieux. Un gîte se loue en général sur une période allant de quelques jours à un mois. Le concept suscite un large engouement à une époque où le retour aux valeurs naturelles prédomine et où le tourisme de masse semble s’essouffler. De plus en plus de familles choisissent de se retrouver au calme dans cette véritable maison secondaire dont le lieu peut changer au gré de ses envies.

Les chambres d’hôtes ont plusieurs avantages : elles sont propices à la détente et au ressourcement. D’autre part, la recherche d’authenticité et de contact avec les habitants des régions visitées sont les arguments les plus souvent mis en avant.

La posture birmane est une des postures les plus simples permettant une détente consciente et éventuellement de s’initier à la méditation. Elle consiste à s’asseoir en tailleur mais sans croiser les jambes. Celles-ci restent repliées de façon à ce que les pieds soient placés l’un devant l’autre en face du bassin. Les mains sont posées sur les genoux en haut des cuisses ou sur les talons. L’essentiel est que la posture soit la plus confortable possible. Le dos se redresse sans crispation et l’attention se concentre doucement sur la respiration. Peu à peu, un véritable calme s’instaure (lâcher la posture dès qu’une gêne se fait sentir). Une pratique naturelle courte et régulière vaut mieux qu’un maintien forcé pendant un long moment.

Originaire de Bali, il s’agit d’un massage tout en douceur fait d’effleurements et de légères pressions. Idéal pour une détente de qualité !

Le maillot de bain est l’accessoire indispensable de l’été. Mais nous sommes loin aujourd’hui du vêtement couvrant du début du XXème siècle. Si le bikini arrive sur les plages en 1946, ce n’est qu’une dizaine d’années plus tard qu’il rencontre le succès qu’on lui connaît. Quant au microkini, ce string de bain a ses adeptes.

Contrairement à toute forme d’activité physique, le yoga ne demande aucun effort si ce n’est celui de s’octroyer un moment de détente. En effet, le but du yoga étant de lâcher prise, aucune posture ne doit être adoptée en état de tension, qu’elle soit physique ou mentale. Ainsi, toute séance débute et se conclut par une séance de relaxation. La conscience d’une respiration calme et ample est aussi une condition nécessaire. Aucune prouesse technique n’est demandée, chacun progressant à son rythme, l’objectif étant d’accepter son être (corps/esprit) tel qu’il est.

La relaxation coréenne est une méthode de détente qui se pratique à deux : un donneur et un receveur. Il s’agit d’une sorte de gymnastique très ludique et relaxante qui favorise la présence à soi et à l’autre. Des stages d’initiation permettent de s’approprier les gestes du donneur, le receveur restant allongé au sol. Idéal pour pratiquer en couple.

Il s’agit d’une méthode préventive de bien-être qui stimule la musculature, ravive la sensualité et le plaisir du toucher. Cette technique ancestrale, issue de la philosophie taoïste, prend en compte toutes les dimensions de l’être : physique, énergétique, affective, mentale et spirituelle.

Le concept du sport-découverte séduit de plus en plus au point que des organismes se sont spécialisés dans des stages d’initiation à des activités aussi insolites que la pratique du Wike hybride (véhicule se situant entre le char à voile ou le vélo), le saut en parachute en tandem et bien d’autres techniques qu’il n’est pas aisé de pratiquer tous les jours.

Désormais accessible en dehors des centres spécialisés, le spa s’est peu à peu intégré à la salle de bains. Il n’a rien à envier aux spa professionnels et si sa grandeur est plus limitée, elle permet cependant de bénéficier de tous les avantages : 2 places assises et une place allongée, multiples jets de massage, éclairage, ozonateur, cascade, coussin ergonomique, couverture… Bref, tout ce qu’il faut pour une authentique pause détente à la maison !

L’huile essentielle de lavande est réputée pour ses propriétés antistress. Mélangée à raison de 4 ou 5 gouttes à une huile de massage telle que l’huile d’amande douce et appliquée sur les articulations, les bras, les avant-bras et le dos, elle génère un état de relaxation de tout le corps. Une astuce consiste aussi à la mélanger (20 à 30 gouttes) à un peu de savon liquide de manière à augmenter l’effet apaisant d’un bain chaud. Ou encore, pour préparer une douce nuit, une goutte sur la taie d’oreiller…

Le roller est devenu une pratique de détente fort prisée. Moins traumatisante pour les articulations que la course à pied, elle permet d’affiner la silhouette et stimule le système cardio-vasculaire. Des cours d’initiation fleurissent ici ou là permettant à tous les âges d’en découvrir les bienfaits, notamment au niveau de l’équilibre. D’autant que la technologie offre de plus en plus de sécurité : système de freinage amélioré, protections efficaces etc.