L'équilibre alimentaire a ses lois qu'il convient de respecter. Mais l'alimentation idéale en terme de santé n'existe pas. Tout simplement déjà parce que les goûts et les besoins diffèrent d'un individu à un autre. Cependant et comme le préconise le "Programme national nutrition santé", des conseils de base simples restent les règles élémentaires pour un bon épanouissement psychique et physique, comme la consommation quotidienne d'au moins 5 fruits et légumes, la surveillance de la prise de calcium, des lipides et des glucides. La santé commence donc aussi par la prise en compte que l’on est ce que l’on mange, ce que l’on fait, ce que l’on pense. La médecine ne dissocie d'ailleurs plus le corps de l’esprit...

La particularité étonnante du calcium consiste en une augmentation du processus de lipolyse (déstockage des graisses) et en une diminution de la lipogenèse (développement des tissus adipeux). D’où l’intérêt de consommer des yaourts, du fromage ou du lait – pour stabiliser un poids satisfaisant et ne pas regrossir –.

7 astuces pour nettoyer son organisme et retrouver toute son énergie :
- choisissez le bio : les produits chimiques présents dans la nourriture traditionnelle participent à la production de toxines dans l’organisme. Manger régulièrement bio – sans en faire une obligation incontournable – permet de bénéficier de 40 % d’anti-oxydants en plus
- diminuez les fritures : tous les diététiciens connaissent les inconvénients des graisses cuites de façon prolongée qui dénaturent les aliments et sont sources de kilos supplémentaires
- consommez des fruits et des légumes aux propriétés drainantes : les draineurs du foie sont l’artichaut, le radis noir, la papaye et la mangue ; ceux des reins sont le concombre, la betterave, le brocoli et les agrumes ; ceux des intestins sont le poireau, le raisin, la ciboulette et le romarin
- consommez des viandes blanches : préférez là aussi le bio sans dépasser 150 g par jour
- pensez aux herbes aromatiques : elles stimulent le bon fonctionnement du foie et des reins. Thym, estragon et basilic sont reconnus pour leur efficacité
- optez pour les céréales : le sarrasin et le quinoa sont conseillés par les spécialistes
- buvez beaucoup : l’eau est la boisson idéale, surtout s’il s’agit d’une eau de source faiblement minéralisée. L’absorption d’1 litre et demi par jour est une bonne moyenne. Ce qui n’exclut pas les tisanes purifiantes au fenouil, par exemple.

Il s’agit de la quantité d’énergie minimale (calculée en calories) qui assure le bon fonctionnement du corps. Le métabolisme de base – MB – varie pour chacun en fonction de son poids, de sa taille, de son âge et de son sexe. Suivre un régime dont l’apport calorique est inférieur au MB peut donc engendrer des désagréments. Pour calculer son MB, il suffit de consulter un site spécialisé, ou mieux un nutritionniste, afin de cibler le régime le mieux adapté à sa constitution.

Les kilos excédentaires sont source de contrariété. Mais il existe des solutions minceur qui offrent l'avantage de compléter les sages mesures d'hygiène alimentaire. Il s'agit des régimes protéinés et hyperprotéinés. Si les protéines sont des nutriments constitutifs du corps, elles ne se transforment pas en graisses. Au même titre qu'un régime hyperprotéiné présente la capacité de mincir sans amoindrir le volume musculaire. Ces programmes régime respectent, en plus, le bon goût !

Sans en faire un aliment miracle, il est vrai que le citron est un véritable ami du foie et de la vésicule biliaire. Son action sur ces organes, qu’il nettoie, permet leur régulation et le citron est donc tout-à-fait indiqué en cas de surpoids. D’autre part, ce fruit a la propriété de reminéraliser l’organisme et contribue à fixer le calcium. À ceci s’ajoute sa forte teneur en vitamine C dont on connaît les effets antioxydants.

Dans la mesure où ils ont un effet bénéfique sur le processus de la digestion et sur la rétention d’eau, les produits drainants participent positivement à un allégement pondéral. Cependant, ils seront d’autant plus efficaces s’ils sont associés à une alimentation équilibrée et réduite en sucre, ainsi qu’à une activité physique régulière.

Indirectement oui. Cette méthode japonaise basée sur le rééquilibrage des énergies peut aider à se défaire de certaines dépendances alimentaires. C’est une excellente technique qui doit cependant intervenir de manière complémentaire aux indications médicales si cela est nécessaire.

Cette forme de massage ciblé utilise les techniques de la lympho-énergie, drainage associé à l’énergétique chinoise. Toutefois, il est important de le réitérer plusieurs fois (5 minimum), surtout si la présence de cellulite est importante.

Si le sauna a fait ses preuves, la cabine infrarouge est particulièrement destinée aux sujets que la forte chaleur incommode. Cet atout n'empêche en aucun cas la transpiration, vecteur d'élimination des toxines. Avec la cabine infrarouge, 25 % de graisse en moyenne sont évacués.

Les collections consacrées aux femmes rondes se multiplient. Branchés, sexy, parfaitement coupés, ces modèles en jersey, en coton, en soie sont conçus pour les aider à faire la paix avec leur silhouette. Quelques astuces : les couleurs sombres et unies amincissent. Un spécialiste en relooking est aussi parfois de bons conseils pour souligner notamment une partie anatomique à mettre en valeur.